Фитнес курсы

Зачем учиться правильному питанию и что это даёт

Правильное питание, - это энергия, это постоянное чувство молодости и драйва, это успехи в работе и учебе. Высокая продуктивность, яркие мечты и сильные желания. Питание - это основа здоровья. А здоровье, дает, все чего мы захотим. Без здоровья, даже захотеть не получатеся. Неправильное питание - это аппатия, потеря здоровья, усиливающееся нытье и слабохарактерность. Если вы хотите жить хорошо, значит надо правильно питаться, - это обязательно. 

Какие результаты получили участики курса: 

1) Питаться правильно везде и всегда;

2) В любой обстановке;

3) Даже в горах и в лесу;

4) С любым бюджетом;

5) Когда есть время готовить;

6) И когда нет времени готовить;

7) Когда нравиться готовить;

8) Когда не нравиться готовить;

9) В путеществии;

10) И если нет времени хотить по супермаркетам;

 

Все выпускники курса правильного питания, умеют питаться вкусно или достаточно сьедобно, везде и всегда. Они получают навыки по быстрому формированию меню, базовой готовке, простых блюд. Отмазка, - нет времени правильно питаться, не актуальна.

Они знают точно, что есть, зачем и как на это будет реагировать их тело. Они сбоводны от стереотипов и не ломают голову, над вегетарианством, кето-диетами. Не думают, том, что лучше колбаса или мясо, лостеют от сладкого или хуют и какого процента жирности молоко можно пить на растущую луну. 

 

Они просто знают, что делать, как надо и как не надо, как питаться вкусно, но при этом првильно и всегда успевать это делать.

народные стандарты правильного питания:

Не есть жирного, сладкого, жареного, соленого, острого, - можно долго продолжать и этот список. Но это не правильное питание, а то, что общественное мнение таким считает. Умные люди знают, что толпа ошибается почти всегда и во всем. А толпа думает, что она самая умная. Топла никогда не признает своих ошибок, пытается заставить быть правдой, то в чем убеждена. Важно включить критическое мышление и не быть частью толпы. 

 

Ведь правильное питание это не о том, что нельзя, а о том, как можно, как надо, как лучше. Правильное питание это вкусно. Ведь вкусная еда, включает пищеварительные процессы, заставляя органы пищеварения работать, на предельно высоком уровне эффективности. Без этого правильного питания не получится. Конечно, где то надо себя органичевать, иногда что то себе запрещать. Но в целом, это вкусно и по большому счету есть можно все, прсто надо знать, как это сочетать.

Почему шаблонные рационы не работают

Потому что выполнять их невозможно. В каждом регионе какие то продукты доступны, а какие то нет. У каждого человека свои предпочтения и диетолог их не угадает. Доступность, цены и качество продуктов меняется по сезону. Сейчас у вас может много денег, потом они могут закончится и нужно уметь правильно питаться с любым бюджетом. 

 

Сейчас у вас есть энтузиазм и время, готовить готовить сложные блюда, а потом нет. Важно уметь правильно питаться, с любым кошельком, в любое время года и при любом раскладе. При этом обязательно учитывать свои предпочтения, которые с годами могут меняться. Шаблонные рационые не работают, это миф.

 

Если перечислить все продукты, которые я употребляю в течении года, то будет длинный список, несмотря на простоту моего рациона. Воткнуть все это в один день, невозможно, в одну неделю тоже. Но как получучать все макро и микроэлементы из еды, стабильно?

 

А если, по инструкции, в завтрак надо включить банан, но я его не успел купить или бананы в магазине зеленые. В итоге я должен тратить время на поиск банана, вместо того чтобы включить другие фрукты, проблем с которыми нет. То же самое касается конкретного сорта мяса, рыбы и других продуктов.

 

Но если вы научитесь правильно питаться, то вы сможете составлять свой правильный, вкусный и практичный рацион на ходу. Ведь все продукты и блюда взаимозаменяемы, но этому надо учиться. Поэтому когда меня просят расписать рацион, я долго объясняю, что это не разумно. Так уже делали. На экране всё красиво, но стабильно выполнять, не получается и быстро надоедает. Правильному питанию надо учиться, забудьте об одеальных, шаблонных меню.

Как проходит курс:

1) Каждый день, утром вы будете получать новый видео урок, в котором будет раскрыта одна из важных тем;
2) Вы получите список заданий на каждый конкретный день; 

3) Вам нужно будет всё выполнить и сделать простой отчёт, каждый день, вы будете получать оценку;

4) Каждый день, на протяжении всего курса, вы сможете задавать вопросы;

5) В конце курса, вы будете довольны собой, что сделали это.

Список тем, которые мы разберем, на курсе:

1. Когда нужно разделять белки и углеводы, когда нет, что это даёт и как это работает;

2. Как часто нужно есть и в каких случаях.

3. Как создать полноценный рацион с минимальным числом приёмов пищи;

4. Еда после 6-ти, еда до 6-ти, еда ночью, как это работает и как есть в любое время себе во благо;

5. Высокобелково-низкоуглеводный рацион, кому подходит кому нет.

6. Как нормально жить питаясь преимущественно белками, и как нормально жить употребляя минимум белковой пищи;

7. Фрукты, овощи, зелень – зачем это есть, в каких минимальных, оптимальных и максимальных количествах. Без чего можно обойтись, без чего нельзя, что чем можно заменить;

8. Обезжиренные продукты – как влияет жирность продукта на ожирение и на работу организма в целом;

9. Источники клетчатки, нормы потребления и рациональность использования;

10. Источники антиоксидантов;

11. Источники Омега 3/6;

12. Гликемический индекс продукта, есть ли смысл морочить над ним голову и в каких случаях;

13. Как правильно пить воду, в каких количествах, как обходится минимумом воды, как лучше высыпаться используя воду;

14. Важность хорошего пищеварения, и как его сохранять всегда и везде;

15. Как сон и недосып влияет на пищеварение и питание организма в целом;

16. Как нужно питаться при недосыпах, чтобы быть более энергичным;

17. Как не загрязнить свой организм. Профилактические меры по очистке ЖКТ;

18. Роль голода в правильном питании;

19. Почему не надо паниковать если вы не поели вовремя и почему от этого не будет язвы и гастрита;

20. Как часто потреблять белковые продукты и какие при разных режимах дня;

21. Что делать чтобы никогда не набирать лишний вес;

22. Как питаться правильно, при этом жить в гармонии со своими вкусовыми предпочтениями;

23. Можно ли есть сладкое и в каких количествах, как нормализовать нормы потребления если вы сладкоед;

24. Кофе/чай вредно или не очень и в каких ситуациях. Сколько пить, как это влияет на пищеварение и организм в целом;

25. Взаимосвязь правильного питания и здоровья зубов.

26. Чем отличается женский рацион от мужского;

27. Чем должен отличается рацион у разных возрастных групп;

28. Биодобавки и спортивное питание, кому и когда стоит их применять;

29. Питание при занятиях с железом и без, в чем разница;

 

Если вы внимательны, то заметили, что тем больше, чем дней. Это потому, что в некоторые дни будет рассмотрено две темы сразу.

 

Длительность курса

21 дней                                                                                                 

Цены:

Базовая версия 100$

C индивидуальной программой тренировок 180$